Löpargruppen
Tävlingar
Träningar
Löparnyheter
Arkiverat
Länkar
Bildgalleri
Veckans Bild
Presentation
Aktiva
Tränare
Huddinge AIS
















   Arkiverat 13 
ARKIVERAT MATERIEL FRÅN 2005-2006


RAPPORT FRÅN TRÄNINGSLÄGRET

Så har då löparna anlänt till det efterlängtade träningslägret
i det varma och gästvänliga Marocko. Efter en lång men
trevlig resa med byte på Heathrow och mellanlandning i
Casablanca togs vi emot på flygplatsen av Mohamed och
"Henke" för vidare färd till hotellet i Marrakech. Henke har som ni kanske vet legat och tränat tre månader här nere i värmen dels uppe i Ifran, ett löparparadis på hög höjd, och dels här i Marrakech. På kvällen bjöds det på buffé uppe på
taket till hotell Ali, beläget alldeles vid det livliga torget Djemaa el-Fna. Nästa dag bar det iväg upp till Atlasbergen
där det blev bergsklättring med avslutande bad under vat-
tenfall för den som trotsade det kalla källvattnet.
På kvällen var det så dags för den första träningen som bestod av distanslöpning i trädgården el-Menara.
Bilden här ovan är tagen efter passet.
Efter morgonpasset nästa dag ägnades några timmar åt att
studera shoppingutbudet. Kvällens träningspass bestod av
fartlek och den första indikationen om hur träningen hade
fullföljts på hemmaplan av de aktiva.
Nästa dag inleddes som de övriga, med ett lätt morgonpass
för att förbereda benen inför kvällens tuffare träningar som
denna dag bestod av lite snabbhet i form av tvåhundringar
på VM-terrängbanan och dess mjuka underlag. Banan vatt-
nas dagligen för att behålla sin mjukhet och sugande under-
lag och används mycket för terrängträning. Passet avsluta-
des med att Johanna fick en kameltur med Mohamed.
Åtföljande dag bestod av ett lätt morgonpass och vila.
Vi lade oss på Beach Club för bad och sol och välbehövlig
avkoppling. På kvällen installerades alla i ett nytt boende
som höll betydligt högre standard än det tillfälliga boendet
som vi erhöll pga. dubbelbokning på idrottscentret. Vi fick
kvällsbesök av Rachid Aitbensalem som berättade att han
kommer till Sverige för att springa Göteborgsvarvet.
Dessutom fick Gunnel sin efterlängtade autograf av Rachid.
Intervju med Rachid kommer att kunna läsas på hemsidan.
Kvällen avrundades med en tur in till Djemaa el-Fna.
Nästa dag inleddes som vanligt med ett morgonpass och en
helt fantastisk frukostbuffé hos familjen Bensimo som stod
för det nya boendet. Kvällens träning blev ett mycket tufft
snabbdistanspass på terrängbanan där alla verkligen fick
bekänna färg och ställa uthålligheten på hårda prov.
Vi fick besök av VM-finalisten Bouchra Chaabi som poserar tillsammans med tjejerna härnedan. 25-årige Bouchra har
även hunnit med ett OS i Sydney och sin första start i ter-
räng-VM gjorde hon som redan som 19-åring i Vilamoura i
Portugal. 2004 blev hon afrikansk mästare på 3000 meter
hinder. Bouchra ingår i den träningsgrupp som Mohamed
Cadimi har hand om på uppdrag av den Marockanska för-
bundet.

Dagen efter var det så dags för den sista träningsdagen för
de som åkte ner på en vecka. Vi tog oss ut till Stade Sidi
Youssef Ben Ali där för övrigt junior-VM avgjordes förra
året med bl.a. vår storlöperska Mariama Sambou på start-
linjen. Efter ett tufft pass med 400-metersintervaller gjordes
en teknikstudie med hjälp av high-speedkamera. Vi fick även träffa aktiva från lokala friidrottsklubbar och samlades
för gemensam fotografering som ni ser här nedan.

Dagsaktiviteterna avslutades med kamelritt för de som vå-
gade sitta upp på öknens härskare.
Sista kvällen för enveckasgänget inleddes med en härlig
middag uppdukad av familjen Bensimo´s duktiga kokers-
kor. Därefter gjordes en individuell analys av de aktivas löpteknik där var och en fick tips om vad de skall förbättra och träna på. Det blev även en utvärdering av den första
träningsveckan på lägret.

Bilder från lägret

 

SUSANNA + THOMAS = KANONLOPP
Susanna Damm gjorde återigen ett mycket
fint lopp när hon hängde på Thomas Malmgren
i Startmilen som avgjordes i Örebro.
Tiden för Susanna blev fina 35:40 och resulterade i en
andraplats efter Moratjejen Anita Nordenström.
Thomas lyckades klämma sig in mellan dessa och
vann H45 på utmärkta 35:36.
En annan veteran som gjorde bra ifrån sig var
Lars Jakobsson som kom trea i M55 på 40:54.
Resultat


SUMPAN KLÄTT I RÖTT OCH GULT
Sundbyberg var för några timmar en vacker syn
när 30-talet HAIS:are invaderade det traditionsbundna
första stora loppet för året, Två Sjöar Runt.
Två mycket fina rödgula debutanter fick vi beskåda.
Susanna Damm gjorde ett mycket fint lopp och kom
in som trea efter Anna Rahm och Linda Ström.
Susanna var mycket nöjd med loppet eftersom hon
är inne i en tung träningsperiod och inte har börjat
lätta på träningen än. Det blir spännande att följa
hennes vidare bravader på löparbanorna där hon
senaste två åren gjort stora framsteg under ledning
av sin duktige tränare Pekka Anderman.
Lycka till i fortsättningen önskar vi!
En annan debutant hittar vi på herrsidan där
Johan Sand gjorde ett mycket bra lopp i den tuffa
seniorklassen och kom in på en fin åttondeplats.
Även Johan ligger inne i en tung period med sikte
på SM i marathon (Stockholm) som är hans huvuddistans.
Lycka till önskar vi även Johan förstås!
Andra toppar i resultatlistorna hittar vi bl.a. i P15 där
Victor Hedin hade en stentuff fight med tre stycken
hammarbyare samt Anton Wåhlin.
Efter att ha gått loss med Anton fick Victor till slut
vika sig och var en sekund efter i mål.
Här bör även nämnas den starkt framåtskridande
Oscar Martinsson som gick in efter det här gänget
på en fin sjätteplats.
Bland de yngre så gjorde Sophia Persson en kanoninsats
när hon kom in som tvåa i F11 efter omöjlige Marie Carlsson.
En stor kull duktiga HAIS-löpare hittar vi i P13 där det blev
rödgult på inte mindre än fem av de tio bästa.
Tvillingarna Björnberg toppade med Viktor som tvåa
och Alexander fyra tätt följd av Otto Kingstedt på en femteplats.

Resultat


KANONLOPP I SEVILLA MARATHON
Vår duktige veteran Thomas Malmgren
gjorde ett alldeles utmärkt lopp när han
gick in på en total 81:a plats och 10:e i
klass M45 med utmärkta 2:50:30.
Loppet avgjordes även i år i ett regnigt,
kallt (8grader) och blåsigt Sevilla.
Detta var hans första riktiga test efter hans
långvariga skada som Thomas ådrog sig under
SM-tävlingarna i Visby i augusti.
Det ser nu mycket lovande ut inför utomhussäsongen
som drar igång med terräng-DM i april.

Resultat 


VETERANER PÅ MEDALJHUMÖR

När inomhus-SM för veteraner avgjordes i Karlskrona
i helgen var det 12 st HAIS:are som var riktigt sugna
på att kamma hem ett stort antal medaljer.
På medel och långdistanssidan var vi fyra löpare som
gjorde vårt bästa för att bidra till klubbens poängskörd.
På bilden syns Nisse, Martin, Johan och Kim efter väl
genomförd stafett på 4x200 meter med klubbrekord
och silvermedalj som belöning för loppet.
Dessförinnan hade dagens huvuddistans 1500 meter
genomförts av tre av oss. Det var bara Nisse som i
stället satsade på 400 meter där han tog en bronspeng
i M60 efter att ha avverkat hela loppet på bana 2...
Nisse hade missuppfattat informationen från startern
och efter att ha gjort ett perfekt första varv hade han
kanonläge med ledning vid ingången av tredje
kurvan. När han fortsatte på bana två och blev
omsprungen på insidan hade han mer eller mindre
förlorat loppet och det blev inte bättre av att även
fjärde kurvan avverkades på andra banan.
1500 meter inleddes av Martin Larsson som
debuterade i veteransammanhang med att sätta
klubbrekord och bärga hem en bronspeng i M35.
Andre man ut var Johan Schagerström som tyvärr
inte kunde göra sig själv rättvisa efter två veckors
sjukdom och skada och ställde upp otränad.
I M50 blev det en kamp som avgjordes två varv
före mål där jag (Kim) inte förmådde att hänga på
i fartökningen som skedde utan fick nöja mig med
en bronspeng även här på nytt klubbrekord.
Söndagens tävlingar inleddes med 800 meter där
Martin var först ut och fick se sig spurtslagen av
killen som han hade besegrat dagen innan och därmed
fick revansch och Martin fick nöja sig med fjärdeplatsen.
Jag hade bestämt mig i förväg för att chansa och dra i mitt
800-lopp och det höll i 500 meter när samma killar som
på 1500 drog upp tempot ännu ett snäpp och jag
återigen fick bevaka bronspengen.
Nisse stack därefter mellan med att springa 200 meter
och gjorde här sitt bästa lopp för helgen där löpning
och disposition i loppet var helt perfekt. Efter att ha
närmat sig tredjeplatsen på upploppet fick han tyvärr
se sig slagen med en ynka tiondel.
SM-tävlingarna avrundades med längsta
mästerskapsdistansen 3000 meter.
Johan inledde med att ha bra häng på fyra löpare.
Normalt hade han inte haft några större problem att
hänga på dessa med avsaknaden av träning tog ut sin
rätt och han fick kämpa sig in i mål.
Jag gjorde mitt fjärde lopp på två dagar och fick
betala för detta med att efter två varv känna att
kroppen inte riktigt var med på noterna utan fick
inrikta sig på ett "snabbdistanslopp" som
avslutning på inomhussäsongen och en fjärdeplats.

Bilder
Resultat


UFFE UPP I LEDNING I BORE CUP
Med förkylning i kroppen fick Ulf Eriksson
kämpa mot sega ben, snöfall, blåst och modd
och lyckades trots detta att ta andraplatsen i
tredje deltävlingen av Bore Cup som denna
gång avgjordes med ett 10k-lopp i Norrtälje.
Han ligger endast två poäng före segraren
i tredje loppet varför det blir mycket spännande
att följa upplösningen i fjärde och sista loppet som
avgörs den 11 mars med ett 15k-lopp i Bälinge.

Även Thomas Malmgren ställde upp i loppet
som ett testlopp och gjorde detta så pass bra att
han tog andraplatsen i M40-klassen.

Resultat


UFFE UTTAGEN TILL SM

Ulf Eriksson fick belöning för sina fina insatser
i Bore Cup och två stabila 3000 meterslopp i form
av en startplats på årets ISM som avgörs nästa helg
i Sätrahallen. Det här är ju normalt alldeles för kort
distans för Uffe som till sommaren räknar med att
göra bra ifrån sig på framför allt 10000 meter.
Men det blir naturligtvis en morot på vägen att få
springa mot de bästa löparna i Sverige.
Vi önskar lycka till både i kommande deltävling
i Bore Cup som avgörs i helgen, där Uffe för övrigt
ligger tvåa efter två deltävlingar, och nästa helgs SM-lopp.


RACHID SATTE KLUBBREKORD!

Rachid Aitbensalem visade att han är på gång igen.
När Marrakesh Marathon avgjordes under söndagen
kom han in på en mycket fin femteplats endast
45 sekunder efter segraren Jalal Nouredine.
Det nya klubbrekordet på marathon skrevs till 2:15:15.
6000 löpare från 17 länder deltog i detta internationella lopp.

Resultat


DAN SATTE KLUBBREKORD!
Dan Bergström satte på lördagen klubbrekord på 800 meter
vid tävlingar i Eskilstuna. Det var ett mycket tufft lopp där
de tre främsta gick i mål inom fyra tiondelar och ledningen
växlade ett flertal gånger genom offensiva löpningar av
samtliga. Dan drog till slut det längsta strået och lyckades
med bravaden att klämma sig först in i mål.
Nya klubbrekordet lyder på 2:04:80.
På söndagen var det så dags för DM där Dan återigen
gjorde ett mycket bra lopp och tog en bronspeng
i P17 1500 meter på tiden 4:25:02.
I P12 800 meter fick vi en distriktsmästare i Daniel
Jonsson som återigen helt utan konkurrens gjorde
ett mycket bra sololopp på den fina tiden 2:25:85.

En mycket bra insats gjorde även John Kingstedt
som sprang 1000 meter P14 på 3:13:02, endast
knappa två sekunder efter segraren kom han in
på en fin andraplats och bärgade silvret.

Resultat Eskilstuna
Resultat DM


DAN IS BACK!

Dan Bergström har visat att han är på väg tillbaka
efter långtidsskadan i knäet. Han började med att
köra ett testlopp i Götas Ungdomsspel som han av
tradition springer när han hälsar på "tjocka släkten"
i Värmland. Efter ett sololopp gick han i mål på
utmärkta 2:06:01 på 800 meter.
I helgen följde han upp med ett 1500-meterslopp på
Formenkollen där han fick desto hårdare konkurrens.
Emellertid var han helt inställd på att klara SM-
kvalgränsen och gjorde ett "säkerhetslopp" med
tiden 4:26:89 och blev därmed klar för SM.
Intressanta starter blir det för Dan i helgen där det
blir 800 meter i Eskilstuna på lördag och 1500 meter
på U-DM på söndag.


VETERANERNA GRÄVDE MEDALJER
Veteranerna visade på DM att formen är på väg
inför SM om tre veckor nere i Karlskrona.
Vår egen stålman Nisse Olsson tog dubbla guld
på 200 och 800 meter M60 genom att galant
klara stipulationstiderna.
Thomas Malmgren körde ytterligare ett testlopp
efter gårdagens svenska rekord på 2000 meter
genom att springa 3000 meter M45.
Detta gjorde han så bra att han blev belönad med
en silvermedalj.
Flitigt tävlande Martin Larsson debuterade i
veteransammanhang genom att återigen göra
en grym dubblering, denna gång på 400 och 800 meter.
Gårdagens båda lopp satt i benen vid det inledande
400-metersloppet och tiden blev inte riktigt vad han
hade förväntat sig. Men när 800-metersloppet gick
någon timme senare visade han att tiderna kommer
att krypa ner på denna distans bara han fokuserar på
ett lopp och inte kör tre lopp innan som uppvärmning...
Johan Schagerström var en av de hetaste guldkandidaterna
men fick tyvärr utgå pga. en lätt skada han ådrog sig
vid badmintonspel i veckan. (farliga sporter...)
Slutligen så lyckades även undertecknad att ta ett
guld på 800 meter M50 med en rejäl putsning av
klubbrekordet i ett mycket tufft lopp som inte
avgjordes förrän 10 meter före mållinjen.
Jag gjorde också en "vansinnig" dubblering genom
att inom en timme även ställa upp på 3000 meter.
Ovissheten beträffande mjölksyran sedan loppet
innan gjorde att jag inte vågade hänga på när den
blivande segraren stack iväg så det blev ett taktiklopp
där andraplatsen togs efter ett kontrollerat lopp.
Är det mästerskap så är det...

Resultat

 

SEGERNS SÖTMA
Krönika av: Kim Hedbom
Efter att ha gått i mål som distriktsmästare på 800 meter
för andra året i rad funderade jag lite över detta euforiska
tillstånd man befinner sig i efter att ha klarat av något man
innerst inne har satt upp som mål för sig själv.
Denna gång var det ett "litet" distriktsmästerskap för
veteraner men jag tog mig lite tid att jämföra tidigare
idrottsliga prestationer i löparkarriären.
Fram ur långtidsminnet kommer t.ex. när jag för första
gången i mitt liv kom först över mållinjen i ett lopp.
Detta skedde i ett föga "flashigt" lopp som hette OBS-loppet.
Det var ett halvmarathon som avgjordes i en tid då man
kunde springa 54 st(!) marathonlopp per år i Sverige.
Man kunde utan problem köra marathonlopp 11 månader
om året och använda sig av dessa för att genomföra sina
långpass och därigenom slippa genomföra dessa ensam
och dessutom få hjälp med vätska under passet.
Loppet hade start och mål vid OBS! i Handen och var
en vändpunktsbana som gick på Lännavägen.
Trots att det var ett mycket litet lopp enligt den tidens
normer var vi över hundra löpare som ställde upp.
Det blev mycket jämnt och vi var fyra löpare som bildade
en liten klunga där jag fick dra som vanligt eftersom
jag aldrig har kunnat ligga bakom och avvaktat.
Sista vätskekontrollen befann sig alldeles före backen som
leder upp mot dagens Länna Handelsplats.
När vi var på väg att ta vätska infann sig en tokig idé att
jag skulle lura de andra och hoppa över "tankningen".
Det tog en tiondels sekund att bestämma mig och istället
för att ta muggen gjorde jag ett jätteryck direkt och innan
de andra hade upptäckt vad jag höll på med var de 20 meter
efter och när vi var uppe på plan mark drogs det ut till 50 meter.
Efter rycket tokkörde jag de sista tre kilometrarna in till mål och
tittade inte bakåt förrän jag svängde in mot målet vid OBS!
Det var ingen inom synhåll och jag defilerade in mot mål och
hade väntat mig sedvanlig uppmärksamhet från speakern som
denna gång hette Sven-Roland och var en välkänd profil från
Radio Stockholm och stod för trafikinformationen på kanalen
under många år. Döm om min förvåning när han inte ens
ägnade loppet en tanke utan berättade om helt andra saker
för publiken. När tvåan kom i mål över en halv minut efter
uppmärksammades han däremot och speakern trodde att
det var segraren som gick i mål. Efter att ha befunnit mig
i ett lyckorus när jag svängde in mot mål och kände att
segern var klar kom jag in i ett märkligt tillstånd när jag
gick miste om den slutliga kicken av att ha blivit påhejad
av speakern som segrare i loppet.
Den stackars löparen som blev lurad vid vätskekontrollen
var ingen mindre än legendariske Ulf Johansson, en stor
löparfantast som skrivit många böcker och artiklar kring
löpning och var dessutom en mycket bra löpare själv.
Veckan efter möttes vi återigen i ett 10-kilometerslopp
som hette Ältaloppet och denna gång visste han vem jag
var så jag bytte taktik och drog på från start och lät det
hålla så länge det gick. Jag misstänker att den mentala
kraschen från förra loppet då Ulf trodde att han hade
segern som i en liten ask satte sina spår. Det var nämligen
ingen som vågade följa med i mitt utgångstempo så jag
sprang i min ensamhet hela loppet igenom och denna
gång fick jag både förvarning och målgång meddelad
av speakern och blev livligt applåderad in i mål.
Ytterligare en speciell händelse utspelades vid ett av mina
marathonlopp. Jag åkte ner till Berlin för att springa och
hade före detta gjort 2:42 vilket på åttiotalet var vardagsmat
för många löpare i Sverige. Då var det ett mera lagom antal
löpare i Berlin, cirka 7000 st. När jag befinner mig i startfållan
som hade gott om plats så smög jag mig fram från sista ledet
och befann mig plötsligt i ledet precis bakom elitlöparna.
När startskottet gick fick jag återigen en stundens ingivelse
att efter att ha åkt så långt för att tävla skulle jag minsann
sätta allt på ett kort och jag körde på i bästa 10-kilometersfart.
Efter första milen såg och hörde jag fortfarande ledarhelikoptern
ovanför mig. Efter 14 km fick jag mitt första tecken på att jag
gått ut för hårt, nämligen håll. Hållet släppte aldrig riktigt och
jag fick gå tre gånger under loppet. När jag gick i mål var jag
rejält besviken ända till det började komma fram andra svenskar
och undrade vem jag var som hade blivit andra svensk i detta
storlopp...För att övertyga mig själv var jag tvungen att kolla
in resultatlistorna och såg mycket riktigt att jag var näst bäste
svensk i loppet med en tid runt 2:30! En anektot till denna
prestation är att jag gjorde denna tid med endast distansträning,
inte ett enda intervallpass under min hela löparkarriär!
När jag satt i bussen bredvid Bertel Östergren, dåvarande ordförande
i Svenska Marathonsällskapet upplevde jag en stor dos av
segerns sötma denna gång en bra stund efter loppet.
Alla i bussen kom fram en efter en och gratulerade till en
fin prestation.
Slutsatsen av detta långa löparliv är att Segerns Sötma
kan avnjutas i många former. Man kan klara av uppsatta
mål, sätta personliga rekord osv. osv.
I så gott som samtliga fall när man har nått Segerns Sötma
har det varit stundens ingivelse att frångå sin ursprungliga
plan och gjort ett "toklopp" av något slag vilket visar att det
kan vara minst lika viktigt att gå sin egen väg och inte hela
tiden följa gängse normer och planering när det gäller både
träning och tävling. Ett extremt exempel på detta är den förre
storlöparen Peter Fredriksson som alltid var redo att testa nya
idéer. När han fick veta att forskarna hade kommit fram till
att kroppen var till 85-90% återhämtad tre timmar efter ett
träningspass provade han på en grym variant på träning.
Han tränade sex pass om dagen för att på detta sätt komma
upp i en extrem träningsvolym ála Seko, som hörde till de
hårdast tränande marathonlöparna med en volym på 24-30 mil
i veckan fördelat på tre pass om dagen. Nu kom Peter fram till
att denna typ av träning inte fungerade i praktiken så efter en
ganska kort period återgick han till mera "normal" träning.
Det är många som än idag anser att Peter var en av våra
absolut främsta talanger och undrar över hur långt han hade
kunnat gå med en långtidsplanering och utvärdering av sin träning.
Men utan löpare som Peter skulle det aldrig komma fram några
nya kanonlöpare som vågar testa nya metoder träningsmässigt.
Dessutom tror jag att han hade haft svårt att leva med att inte
ha testat alla nya idéer han gick och funderade på.
Men det viktiga har varje gång varit känslan av att ha vunnit
över sig själv, att ha besegrat motståndare har alltid känts som
något sekundärt, även om det ibland har känts lite extra som
att t.ex. besegra Jan-Iwar Westlund för första gången i karriären.
Jag lyckades inte med detta under min marathontid då ju Jan-Iwar
tillhörde de tre-fyra främsta i Sverige och var kapabel för tider
ner mot 2:14. Första gången efter många försök kom vid ett
helt annat tillfälle, nämligen förra årets veteran-DM inomhus
där jag lyckades spurtslå Jan-Iwar och sno guldet i M50-klassen.
Det gemensamma för alla tillfällen är att det är samma härliga
känsla varje gång, vare sig det gäller ett veteran-DM eller
ett världsmästerskap.
Jag har även upptäckt en annan fantastisk sak.
Efter varje tillfälle av segerns sötma så har det tagit väldigt
kort tid att sätta upp nya mål. Det är väl det som utmärker
en idrottare och får denne att hela tiden se framåt.
Efter OBS-loppet tog det en minut att sätta upp målet att
vinna nästa tävling och få uppleva målgången som etta igen!
Efter Berlin tog det en timme att sätta upp nästa mål: Under 2:20!
Efter veteran-DM tog det en sekund att sikta på nästa drömgräns:
Under 2:20 på 800 meter!
Som veteran får man andra mål när man kommer upp
i nya åldersklasser osv. Men hela tiden är man ute efter
samma sak som har följt en genom karriären:
SEGERNS SÖTMA!

 

THOMAS SATTE SVENSKT REKORD!

Thomas Malmgren satte på lördagen
svenskt rekord på 2000 meter M45 vid
Vinthundsvintern som avgjordes i Sätrahallen.
Det var hans första banlopp sedan SM i augusti
då han ådrog sig en hälseneskada.
Loppet gick lätt och han hade mycket krafter kvar
efter att ha gått ut för löst eftersom han inte visste
var han stod formmässigt. Intervallträningen på
bana har fått stå tillbaka för rehabträningen med
massor av distanslöpning och alternativträning.
En till som sprang 2000 meter var Martin Larsson
som stod för dagens svettigarte dubblering genom att en
timme senare följa upp med att även springa 5000 meter.
Loppen gjorde att Martin kan se fram mot en framgångsrik
SM-helg om tre veckor nere i Karlskrona.
På långdistanssidan hade vi en till som passade på att
känna av formen inför DM nästa helg, nämligen
Ulf Eriksson som sprang 3000 meter.
Det såg mycket bra ut fram till 2000 då han låg i
klunga med fem andra löpare men gjorde misstaget
att gå upp och köra. Det fick han betala för ett par varv
senare när han tappade ett antal sekunder per varv.
Nu är ju Uffe inte känd för att fegköra i sina lopp så
trots taktikmissen var han mycket nöjd med sina 9:12.
Han slaktade med detta ett 35(!) år gammalt klubbrekord
med 45 sekunder som innehades av Gunnar Olausson.
På DM misstänker vi att det blir en attack mot dröm9.
Juniorerna vässade farten i årets första 400 meterslopp.
Här satte samtliga prydliga pers.
En höjdare för dagen utgjordes av Camilo Martinez
som var utdömd av alla efter en usel start från blocken
bl.a. orsakad av att ha blivit insatt i ett lopp tidigare
än vad som var planerat och hann inte ladda upp
ordentligt mad nervositet och spänd löpning som följd.
När han passerade 300 meter var han utdömd av alla där
han låg trea ett par meter bakom men gjorde en makalös
avslutning och rundade de båda i kurvan och med en
fantastisk inställning att inte vika sig vräkte sig fram
som etta i heatet. En sak är säker, Camilo kommer
aldrig att förlora en spurt med några tusendelar
med den härliga inställningen att inte förlora!
Bland ungdomarna gjorde sig Daniel Jonsson -94
förtjänt av lite extra uppmärksamhet efter sitt
fantastiska 200-meterslopp där han satte pers
och gick under drömgränsen 29 sekunder i samma lopp!
Daniel är som ni vet långdistansare...
Veteranerna (förutom Martin och Thomas)
vilade upp sig inför VDM som avgörs under söndagen.

Resultat
Bilder


BILAL OCH VICTOR ÅNGAR PÅ
    Bilal Cadimi tog en överlägsen seger när han
styrde kosan mot Västerås och Inlagda Gurkspelen.
Hans 2:27:38 i P12 800 meter var helt outstanding
och han var över 11 sekunder före tvåan i loppet.
Resultat
Ungefär samtidigt passade Victor Hedin på att
testa formen i Lilla GE-galan. Han ligger ännu
inne i grundträningsstadiet och har inte börjat
träna på bana utan kör fortfarande utomhus i
vinterkylan. Han förbereder sig för att åka på
träningsläger i Marocko under sportlovet.
Under dessa omständigheter är det helt
fantastiskt att prestera en så pass bra tid som
2:07:88 i P15 800 meter och det räckte till
en övertygande seger med över två sekunder.
Resultat


DANIEL DAGENS HÖJDARE I SCANDIC
Daniel Jonsson stod för dagens vassaste löparprestation
när första dagens löpningar i Scandic Indoor avgjordes
på lördagen. Med ett fantastiskt klipp i steget slog han
det endast några veckor gamla klubbrekordet på
800 meter P12 med fyra tiondelar.
Det nya klubb- och Scandic-rekordet lyder på
fantastiska 2:22:42. Den här gången fick han
motstånd av i första hand förre rekordinnehavaren
Bilal Cadimi som denna gång fick se sig slagen
med knappt två sekunder. Vi lär få se flera härliga
fighter dessa två supertalanger emellan.
Att det här loppet var av allra högsta klass visar
att duktige David Sjöblom från Hagunda kom
på tredje plats med en så pass fin tid som 2:24:93.
Resultat


UFFE AVANCERAR I CUPEN

Ulf Eriksson avancerade upp till en sammanlagd
andraplats i långloppscupen Bore Cup
som fortsatte med andra deltävlingen i
Hemlingby utanför Gävle.
På ett isigt underlag och med blåst och kyla
som motståndare förutom de nära 100 startande
löparna kom Uffe i på en fin andraplats med
tiden 25:18 på de 7,5 kilometrarna.
Vi ser med spänning fram emot nästa deltävling
som avgörs i Norrtälje den 18 februari på
distansen 10 kilometer.
Då tänker även långtidsskadade Thomas Malmgren
göra Uffe sällskap och köra ett testlopp.
Resultat


MARTIN´S RÖDGULA DEBUT
Tävlingsflitige Martin Larsson
gjorde debut i HAIS-färgerna när han begav
sig till Eskilstuna för att köra ett testlopp på 3000m.
Han var nöjd med loppet som genomfördes i
slutet av en grundträningsperiod.
Martin är förstaårsveteran och siktar därför i
första hand på VDM och VSM i vinter.
Debuten inför hemmapublik sker nu i helgen
i Scandic Indoor där han dubblerar 800 och 1500m.
Vi hoppas på att han kommer att få en
positiv utveckling framöver i nya klubben.
Ett stort lycka till framöver önskar alla
träningskompisar från Löpargruppen!
Resultat


UFFE SEXA I DEBUTEN

Vår duktige långdistanslöpare Ulf Eriksson
debuterade i HAIS-färgerna genom att komma
in som sexa i första deltävlingen av Bore Cup.
Tävlingen avgjordes i Östhammar på ett för
årstiden mycket bra underlag.
33:22 på den 10,2 km långa banan under
grundträningsperioden är ett
styrkebesked och skvallrar om att han är
kapabel att göra ner mot 31 minuter på bana.
Det skall bli mycket intressant att följa denna
talang och vi önskar honom lycka till i klubben!
Resultat


KANONTID AV BILAL PÅ 800 METER
Bilal Cadimi gjorde ett kanonlopp och satte ett
prydligt klubbrekord när han ställde upp i
Löplabbet Games på lördagen.
Det nya fantastiska rekordet för P12 lyder på 2:22:86.
Denna kanontid gjorde han helt utan konkurrens när
han var 16 sekunder (!) före närmaste konkurrent.
Vi som har följt Bilal på närmare håll kände på
oss att det var något stort på gång när han efter
att ha sprungit några tävlingar "på skoj" var
inställd på att göra en attack på en kanontid.
Nästa steg blir att försöka förbättra sin tid
på 600 meter som alla vet redan är grymt bra.
Resultat


LASSE TAR HEM STORKOVAN
Vår superveteran Lars Jakobsson har varit på
semesterresa på S:t Barth.
Där passade han på att springa Guasavialoppet
så pass bra att han tog hem M50-klassen vilket
räckte till en total sjätteplats.
Lönen för mödan blev inte oävna 100 euro.
Därefter passade han på att förflytta sig till en
annan paradisö, Anguilla, där han sprang ett
halvmarathonlopp på 1:30 och kom sjua totalt.


DANIEL GÖR KANONTID
Vår supertalang Daniel Jonsson var nere
i Göteborg och deltog i Adventsspelen.
Där sprang han paraddistansen 600 meter
och satte ett svårslaget klubbrekord i P12, 1:44:32.
Han var nästan sju sekunder före andre man i mål.
Vid samma tävlingar satte Charlotte Lanfeldt
klubbrekord på 1000 meter F15 med 3:22:13.
Resultat


BILAL TESTAR FORMEN
Vår supertalang Bilal Cadimi testade formen
i Västerås när han sprang 200 meter på ICA-Maxispelen.
Han persade med kanontiden 30:15
och kom in som tvåa i P12.
Detta var ett testlopp inför nästa helgs SAYO Indoor
där han skall tävla på sin paraddistans 600 meter.
En intressant detalj är att han har bedrivit sin egen
träning sedan pappa Mohamed flyttade ner till Marocko
för att arbeta åt det Marockanska friidrottsförbundet.
Han har en fantastisk vilja och ett brinnande intresse
för löpningen och hans drömmars mål är att bli
olympisk mästare. Vägen dit är lång men är det
någon som har förutsättningarna så är det Bilal
som har Hicham El Guerrouj som sin stora förebild.


FULLT ÖS I VISTASKOLAN!
Bara glada miner när Löpargruppen körde ett
gemensamt måndagspass i Vista.
Distanslöpning i höstrusket åtföljdes av
inomhusaktiviteter där konditionsbana och
stafetter stod på menyn.
Det var hårda duster mellan de olika lagen som
mixades med löpare från 10 år till 60 (Nisse förstås).
De som hade krafter kvar avslutade med att spela
innebandy och basketboll.
Vi väntar med spänd förväntan på att Mats Krigh
skall komma och spela med oss. Han har haft för
avsikt att komma de senaste två gångerna men
har "bangat ur" i sista stund...Han bävar väl för
att bli frånsprungen av löparna på banan...
Nästa måndag hoppas vi på ännu fler på
träningen som nu drog cirka 25 löpare till sig.


SUSANNA ÖVERTYGAR
Susanna Damm gjorde en fin
avslutningstävling för sin gamla klubb
Flemingsbergs SK när hon representerade
Sverige på Nordiska mästerskapen i
terränglöpning i finska Hamina.
Hon blev näst bästa svenska när hon gick
in på tolfteplatsen på damernas 4,5 km.
Det var endast Anneli Fransson som var
före bland de blågula.
Vi önskar Susanna välkommen till HAIS
och Löpargruppen där vi hoppas att hon får
möjlighet att utvecklas ytterligare som löpare
och ta klivet upp till internationell nivå.
Lycka till i nya klubben Susanna!
Resultat


THOMAS "JOGGADE" I NEW YORK
Thomas Malmgren har efter ett långt skadeuppehåll
börjat träna igen. Berlin Marathon fick kan se från
åskådarplats och i planeringen ingick även
New York Marathon som säsongsavslutning.
Eftersom man ändå är på plats och hade
förberett sig med några joggingpass tyckte Thomas 
att det var lika bra att köra igenom loppet på skoj.
3:11,46 blev resultatet av "joggingrundan...
Resultat


SILAS OCH MOSTAFA I TUFF KAMP
I ASICSLOPPETS FÖRSTA UPPLAGA

Kl 12.00 gick starten för tävlingsklassen herrar som planerat. Direkt såg vi kenyanen Abel Nzimbi, 1500m löparen med 3.46 som pb, och Maina Dedan från Tanzania, medeldistansaren med 1.47 på 800m och 3.42 på 1500m, ta täten.
Etiopiern Sahle Warga, Mostafa Mohamed, kenyanen Silas Sang, Joakim Johansson, kenyanerna Patrik Koech och Mike Chepkonga samt australiern Magnus Michelsson tog rygg under första 800 metrarna. Sedan växte luckan några meter mellan första täten bestående av Abel Nzimbi, Maina Dedan, Mostafa Mohamed, etiopiern Sahle Warga och Silas Sang och andra tätgruppen som bestod av Joakim Johansson, australiern Magnus Michelsson, Patrik Koech och Mike Chepkonga.
Första kilometern passerade Maina, Mostafa Mohamed, Silas Sang och Sahle Warga på tiden 2.49 och jagande gruppen på 2.52. Efter andra kilometern som passerades på snabba 5.44 drog de tre favoriterna Silas Sang, Mostafa Mohamed och Sahle Warga iväg i ett rejält ryck.
Några undrade vad som hänt med marockanen Rachid Aitbensalem, men vi fick veta att en förkylning stoppat honom från att komma till start.
Mostafa Mohamed såg mycket stark ut och man kunde tro att han skulle segra ända fram till femte kilometern där de tre passerade på 14.27. Silas och Mohamed fortsatte att växla farten fram till åttonde kilometern då Silas Sang gjorde sitt, säkert medveten om att han sprang med medel/långdistansspecialsten Mostafa Mohamed och inte ville vänta till de sista metrarna för ett avgörande då han själv är en halvmaratonlöpare, utan gjorde en avgörande tempoväxling som gav honom en liten lucka efter nionde kilometern där Silas bara fortsatte växla. Mohamed såg fortfarande stark ut och släppte inte kontakten framåt så den lilla luckan inte växte.
Silas Sang tog hem segern på tiden 28.45, vilket placerade Asicsloppet bland de femtio snabbaste 10 kilometersloppen för herrar i världen år -05 enligt IAAF:s statistik. Mostafa Mohamed kom på en fin
andra plats med den goda tiden 28.56.

Resultat herrar 10km:

1:a Silas Sang, KEN               28.45
2:a Mostafa Mohamed, SWE  28.56
3:a Sahle Warga, ETH           29.31

 

Nancy Kiprop - Kenya

Photo: Camilo Martinez

FANTASTISKA NANCY OHOTAD I
FÖRKYLD KIMBERLY`S FRÅNVARO

Kl 12 startade även damloppet över 10 km.
Favoriten Kimberly Smith från Nya Zeeland var även hon hindrad att komma till start p.g.a förkylning.
Nancy Kiprop, Christin Johansson och Lena Gavelin körde på i toppfart från början trots avsaknad av Smith. Nancy Kiprop försökte knäcka sina motståndare med ständiga tempoväxlingar, men Christin Johansson och otroliga Lena Gavelin, som varit borta flera månader med skador och börjat träna på allvar först i februari, hängde med bra till den tredje kilometern då Lena började se lite sliten ut. Nancy Kiprop fortsatte med sin höga fart och lyckades från tredje kilometern att skapa en lucka bakåt och passerade första fem kilometerna på tiden 16.49. Christin Johansson såg piggast ut av svenskorna och höll ett jämnt tempo loppet igenom. Loppet vanns av Nancy på fina tiden 33.39 vilket är ett snabbt lopp på damsidan.

Resultat damer 10 km:
1:a Nancy Kiprop, KEN 33.39
2:a Christin Johansson, SWE 34.37
3:a Lena Gavelin, SWE 35.03

 

Silas Sang - Kenya

Photo: Camilo Martinez

INTERVJU MED VINNAREN
SILAS SANG

Mohamed: Congratulations!
Silas: Thank you!
M: You are the winner, right?!
S: Thank you. I feel happy to do it and to be here.
M: How was the race?
S: Perfect, good weather, good course, good
competition and good money (ha ha ha ha....)
M: And good Silas....will you return next year?
S: Yes of course, if you promise to invite me.
M: You are welcome Silas.

"Musse" intervjuas

Photo: Camilo Martinez

INTERVJU MED
MOSTAFA MOHAMED

Anders Kingstedt: Kul att se dig Mostafa!
Mostafa: Tack!
A: Vad tyckte du kring loppet?
M: Det var bra. Nästan allt var bra. Jag är nöjd.
A: Tänker du komma tillbaka nästa år?
M: Vi får se hur det kommer att bli.
A: Tack Mostafa!

INTERVJU MED
MIKAEL FRÅN ASICS

Anders Kingstedt: Först vill jag tacka Asics för er fina
insats till vårt lopp.
Mikael: Tack själva! Det ser ut som om loppet är
lyckat. Många funktionärer, bra väder, bra
organisation....Tyvärr har jag inte hunnit se
elitdeltagarna, men jag jag hörde att det var många
utländska och svenska topplöpare här. Jag hörde
också att reultatet var bra.
A: Kul att höra! Ni är välkomna igen!

INTERVJU MED PROJEKTLEDARE
MOHAMED CADIMI

Mikael: Det ser ut som om det gått bra med loppet?!
Mohamed: Man kan inte önska mer än vad vi nått
första året.
M: Hur har du som projektledare för loppet tänkt till
nästa år?
Mo: Vi är flera som jobbar med det här loppet Kim
Hedbom som tävlingsledare också, Kenneth
Andersson vår kunniga man som gjort nästan allt,
Hans Ahlin och många andra. Första året låg fokus på
eliten, bra organisation och bra priser för att loppet
direkt ska få en internationell stämpel, vilket det blev,
och att Asicsloppet ligger bland de femtio snabbaste
loppen i världen enligt IAAF:s statistik med segertiden
28.45. Nästa år kommer vi att satsa mer på att nå
andra klubbar och därmed få fler ungdomar och
motionärer och på så vis bli ännu större.
M: Lycka till med fortsättningen!
Mo: Tack!

Hälsningar
Mohamed Cadimi

 

BILDER ASICS JUBILEUMSLOPP
RESULTAT ASICS JUBILEUMSLOPP


Lilla Asicsloppet

Photo: Camilo Martinez

LILLA ASICSLOPPET GÖR SUCCÉ
Många härliga insatser kunde beskådas när
Lilla Asicsloppet avgjordes i väntan på det "stora"
loppet. Morgondagens storlöpare visade upp sig och
gjorde minst lika bra ifrån sig som deras idoler och
föredömen i efterföljande elitlopp.
Arrangerande Huddinge AIS utgjorde naturligtvis den
största skaran unga löpare i åldern 7-17 år i 22 klasser.
Men de hade även kommit mer långväga gäster.
Det är nästan omöjligt att lyfta fram några enskilda
prestationer bland så många duktiga löpare.
I ungdomarnas lagtävling deltog arrangerande HAIS
utom tävlan.
Här togs en överlägsen seger av den fina löparklubben Mälarö SOK som har en fantastisk förmåga att få fram
unga talanger. Segern i lagtävlingen inbringade ett
förstapris på 3000 kronor till klubbens kassa.
Andraplatsen intogs av långväga gästerna Högbo GIF.
Ett fint bidrag till resan gav de 2000 kronorna som
andraplatsen gav.
Tredjeplatsen till slut togs av Vendelsö IK som fick
1000 kronor som belöning.

BILDER LILLA ASICSLOPPET
RESULTAT LILLA ASICSLOPPET


PRESENTATION AV FAVORITERNA I
ASICS JUBILEUMSLOPP

Vi kommer i herrklassen att se två typer av löpare i Asicsloppet. Den första typen är medel/långdistanslöpare som t.ex Mostafa Mohamed, etiopiern Sahle Warga, Joakim Johansson och 1500m löparen från Kenya Abel Nzimbi.
Den andra typen är halvmarathonspecialister som
* Marockanen Rachid Aitbensalem som tidigare vunnit Göteborgsvarvet och är en mycket meriterad löapre
* Paul Koeach, från Kenya som också är en meriterad löpare och vunnit alla 11 lopp han sprungit i år
* Silas Sang, kenyanen som vann årets upplaga av Göteborgsvarvet
* Mike Chipkonga, Kenya
 
Det finns tre löpare från de båda grupperna som har en gemensam nämnare nämligen seger i Göteborgsvarvet. Följande tre löpare har vunnit Göteborgsvarvet: Mostafa Mohamed, Rachid Aitbensalem och Silas Sang. Alla dessa tre löpare kommer att visa sin storhet i loppet.
Jag tror att de första 5 km kommer att springas på under 14.30. Dels för att det är en snabb bana och dels för att vi har flera duktiga medeldistanslöpare som kommer att använda sin snabbhet under de första två kilometrarna. Vi kommer säkert redan under de första två km att se en uppdelning av elitfältet.
Som jag sade så kommer segern att gå till den löparen som har både farten och uthålligheten. Där ser jag 2 löpare som favoriter nämligen etiopiern Sahle Warga och våran egen Mostafa Mohamed. De här två löparna har mycket gemensamt och båda har sprungit på distanserna mellan 1500m till halvmarathon. Här är några av deras meriter:
Mostafa Mohamed   3:46 / 1500 meter
Sahle Warga
3:41 / 1500 meter
Halvmaraton  jämn nivå på båda två
10 000m  Ingen av dem har sprungit den sträckan,
men de har båda kapaciteten att
springa runt 27.58.
 
Jag tror att segern kommer att avgöras under den sista kilometern där segern går till den som kan springa sista km på 2.40. Här är det viktigt för Mostafa Mohamed att han börjar röra sig redan vid den 7:e - 8:e kilometern och inte avvaktar och vänta med etiopiern till de sista metrarna.
Vi har även några andra duktiga löpare som kan överraska publiken, t.ex. Maryki Moses, Uganda som vann årets Corrida 10K.
 
Generellt sagt så kommer vi att få se ett snabbt 10 km lopp med en sluttid på 28.30 eller kanske rent av under, vilket kan göra att Asicsloppet hamnar bland de 20 snabbaste 10 km gatuloppen i världen enligt IAAF:s statistik:
1. 27.25 Haile Gebresilassie ETH Manchester 22.05.05
2. 27.39 Gilbert Okari KEN 1:a Port Elisabeth 01.08.05
3. 27.45 Wilson Kiprotich KEN Kebeni Port Elisabeth 01.08.05
10. 28.00 Samuel Rongo KEN 2:a Brunssum 03.04.05
20. 28.13 Evans Chiruiyot KEN 2:a Strasbourg 15.05.05
 
När det gäller damsidan ser det annorlunda ut och nästan alla  deltagande är långdistanslöperskor. Kimberly Smith från Nya Zeeland är storfavorit till segern med tanke på att hon gjort 31 min på 10 000m i år. Tyvärr så blev hon förkyld direkt efter GP finalgalan i Monaco så hon kommer inte att vara lika pigg i benen som när hon gjorde sina 31 min utan kommer nog att se lite sliten ut. Vi har däremot två löperskor som kan störa Smiths väg mot segern i svenska Lena Gavelin och Kiprop Nancy från Kenya. De är båda ganska jämna och har kapacitet att springa milen under 34 min. Sedan kommer också några andra duktiga svenskor som har möjlighet att slåss om 4:e, 5:e och 6:e pris nämligen: Lisa Blommé årets vinnare av Tjejmilen, Christin Johansson vinnare i Finnkampen -05 och duktiga Susanna Damm. Vi ska inte heller glömma bort de två duktiga kenyanskorna Isabellah Mora och Jeanette Ongera (2:a i Göteborgsvarvet -02)
Så vi kan se fram emot att få se ett snabbt lopp även på damsidan med en slutttid under 35 min.
 
Mohamed Cadimi
IAAF Athlete´s representative
Elitansvarig Asics jubileumslopp

 

 

Till arkivet